Beragam Manfaat Dari Mengkonsumsi Pisang Rebus


Pisang tidak hanya dapat dimakan, mereka dapat dimakan dengan berbagai cara dan salah satu teknik pengolahan yang paling sehat adalah dengan memasaknya. Pisang rebus juga bisa dimakan langsung atau diminum sebagai teh pisang. Manfaat kesehatan dari pisang matang tidak kalah melimpah dari pisang segar. Secara umum, pisang yang dimasak rendah kalori. Namun, kandungan kalori dari pisang yang dimasak dapat bervariasi tergantung pada jenis pisang yang digunakan dan cara penyajiannya.

Kalori dan Informasi Gizi Pisang Rebus

Pisang yang dimasak sedang memiliki sekitar 105 kalori tanpa kandungan lemak dan kolesterol. Pisang juga mengandung 1 gram protein dan 422 potasium. Selain itu, buah ini banyak mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat besi.

Meski rendah kalori, kandungan karbohidrat dalam pisang ukuran sedang 27 gram cukup tinggi. Ini lebih dari dua potong roti putih. Buah ini juga memiliki beberapa nutrisi yang larut dalam air seperti vitamin B6, kalium, magnesium, mangan dan tembaga.

Manfaat Kesehatan Pisang yang Dimasak

Manfaat pisang matang untuk kesehatan bisa didapatkan dengan cara mengkonsumsi langsung, membuat teh pisang kupas atau kupas. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari pisang yang dimasak:

Menjaga kesehatan pencernaan

Pisang yang dibuat menjadi pisang matang biasanya menggunakan pisang yang tidak terlalu matang. Pisang jenis ini mengandung serat, prebiotik dan probiotik yang dapat membantu pencernaan. Pisang hijau juga telah terbukti dapat mengobati diare. Selain itu, pisang yang dimasak sangat membantu dalam meredakan masalah pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS).

Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan potasium yang tinggi pada pisang yang dimasak dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika Anda memiliki riwayat hipertensi, persiapan ini bisa dimasukkan dalam salah satu menu harian.
Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kondisi ini juga bisa berbahaya jika terjadi selama kehamilan karena dapat menyebabkan preeklamsia. Oleh karena itu, Anda perlu mengatur pola makan dengan benar.

Menjaga Kadar Kolesterol

Manfaat kesehatan lain dari pisang yang dimasak adalah menjaga kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan pisang hijau yang masih mentah memiliki kandungan gizi yang tinggi dan dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Namun hingga saat ini masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai jenis pisang yang memiliki manfaat tersebut.

Beberapa Makanan Yang Cocok Setelah Berolahraga


Banyak yang mengira bahwa makan setelah berolahraga akan menghilangkan kerja keras pembakaran kalori dan lemak. Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan makanan bergizi untuk mengembalikan energi yang terkuras selama berolahraga. Selama Anda dapat membuat pilihan makanan yang tepat setelah berolahraga, tubuh Anda akan tetap dalam kondisi prima dan tidak merusak diet Anda.

Karena itulah Anda perlu tahu apa yang baik untuk dimakan setelah berolahraga agar usaha Anda tidak sia-sia. Pilih makanan yang kaya protein, vitamin, karbohidrat baik dan nutrisi yang bermanfaat untuk memulihkan stamina.

Beberapa contoh makanan ini bisa menjadi pilihan makan setelah berolahraga:

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang juga kaya akan asam lemak Omega-3. Protein merupakan salah satu hal terpenting bagi kesehatan tubuh kita karena asam lemak tersebut mengatur metabolisme tubuh yang membantu proses pembentukan antibodi dan membentuk otot. Anda bisa menikmati salmon melalui Salmon Steak yang disajikan dengan sayuran atau Salmon Pasta.

Ikan Tuna

Seperti salmon, tuna adalah sumber protein yang baik dan mengandung protein yang membantu menjaga jaringan tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, protein dalam ikan tuna juga membantu dalam pembentukan hormon, enzim, kolagen dan memelihara jaringan otot dalam tubuh. Selain itu, ikan tuna juga rendah lemak.

Ayam

Sepiring dada ayam bakar yang disajikan dengan campuran sayur tidak hanya enak, tapi juga bisa mengembalikan tenaga yang sudah terkuras. Jangan lupa juga untuk memilih cara memasak dada ayam agar tidak mengandung ekstra kalori dan lemak berlebih. Pilih hidangan ayam kukus atau goreng.

Sayuran Hijau

Sayur sawi, kangkung, bayam, dan brokoli merupakan contoh dari sayuran hijau yang baik dikonsumsi sebagai santapan setelah berolahraga. Sayuran hijau adalah sumber yang kaya nutrisi dan vitamin, yang juga mengandung enzim dan mineral yang berperan membantu Anda menghilangkan lemak.

Buah – Buahan

Buah-buahan dengan karbohidrat juga baik dimakan setelah membakar kalori. Misalnya pisang, apel, nanas dan kismis. Jika ingin lebih bervariasi, Anda bisa memadukan buah dengan yogurt dan kacang-kacangan.