Suplemen Multivitamin Anak Diperlukan Agar Sehat


Banyak iklan yang menganjurkan Anda untuk memberi anak Anda multivitamin agar lebih sehat dan pintar. Multivitamin memang bermanfaat bagi anak dalam membantu pertumbuhan dan perkembangannya.
Namun, apakah multivitamin benar-benar diperlukan untuk anak? Jika ya, multivitamin apa yang dibutuhkan anak? Temukan jawabannya di artikel ini.

Apakah multivitamin anak diperlukan?

Seorang anak pasti membutuhkan berbagai nutrisi yang penting untuk tumbuh kembangnya, seperti vitamin D, vitamin A dan kalsium. Meski tidak sebanyak orang dewasa, anak-anak tetap perlu memenuhi asupan vitamin dan mineral hariannya.

Agar adil, multivitamin anak tidak diperlukan untuk anak yang sehat dan mampu berkembang secara normal. Orang tua dapat memenuhi asupan gizi dan gizinya melalui makanan yang biasa dikonsumsi. Bahkan anak-anak berusia satu tahun ke atas yang makan dalam jumlah sedang disarankan untuk tidak mengonsumsi multivitamin anak-anak.

Anak-anak dapat memenuhi nilai gizi mereka dengan makan makanan seimbang yang mencakup protein, buah-buahan, sayuran, produk susu, dan biji-bijian.

Multivitamin anak hanya diberikan jika anak menderita kondisi medis tertentu atau alergi makanan, menjalani diet ketat seperti pola makan vegan, baru saja menjalani operasi pada saluran pencernaan, dan mengalami hambatan pertumbuhan dan perkembangan.

Selain itu, multivitamin anak cocok untuk anak yang makannya tidak teratur atau tidak mengikuti pola makan seimbang, picky eater atau fast food, makanan olahan dan soda.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi multivitamin anak dapat memperbesar ginjal bagi bayi. Oleh karena itu, pemberian multivitamin pada anak memerlukan konsultasi dengan dokter.

Dokter Anda dapat membantu Anda memilih multivitamin anak yang sesuai dengan usia anak Anda dan tidak memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin dan mineral hariannya. Hal ini dikarenakan anak juga akan mengonsumsi makanan lain yang dapat memberikan vitamin dan mineral bagi tubuhnya.

Apa yang harus Anda ketahui sebelum memberi anak Anda multivitamin untuk si kecil?

Tentu saja, Anda harus menjelaskan kepada anak Anda jika multivitamin itu bukan permen, jadi sebaiknya jauhkan multivitamin anak Anda dari jangkauan anak Anda.

Multivitamin anak paling baik diberikan saat bayi berusia empat tahun ke atas, kecuali dokter menyarankan anak Anda untuk meminumnya. Jika anak Anda tidak bisa mengonsumsi multivitamin anak dalam bentuk pil atau kapsul, Anda bisa memberikan multivitamin kunyah.

Beginilah Cara Untuk Menjaga Tubuh Anak Tetap Ideal


Tak hanya porsi makanan, kelengkapan menu harian juga penting. Diet dan mengikuti rencana makan juga berperan. Anak berisiko tidak tumbuh sebagaimana mestinya, jika makanan yang dikonsumsi tidak mencukupi. Malnutrisi pada bayi bukan hanya kekurangan porsi. Porsi mungkin cukup, tetapi kurangnya variasi dalam menu menghambat perkembangan anak.

Sesuai dengan usia anak

Pemberian makan anak tergantung pada kecukupan porsi dan kelengkapan zat gizi (nutrisi) sesuai usianya. Semakin kecil anak, semakin kecil porsi makannya. Porsi yang cukup mencegah anak dari kelebihan berat badan. Namun, nutrisi lengkap tetap harus terpenuhi.

Di usia satu tahun, anak sudah bisa diberikan menu yang biasa disajikan keluarga seperti susu. Porsi makanan yang memenuhi kebutuhan energi (energi) sesuai kebutuhan tubuh tercermin dari berat badan. Jika berat badan anak melebihi batas ideal, berarti asupan porsi makan melebihi kebutuhan.

Sebaliknya, jika berat badan lebih rendah dari ideal, anak tidak cukup makan. Berat badan ideal saja tidak mencerminkan status gizi anak. Kelengkapan menu harian juga menjadi ukuran. Tubuh membutuhkan lebih dari 40 macam nutrisi. Beberapa penting atau wajib pada menu. Kekurangan salah satu jenis zat gizi saja akan menyebabkan gizi buruk dalam waktu yang lama. Contohnya adalah anak dengan anemia zat besi atau kekurangan zat besi.

Jadwal makan teratur

Selain mengenalkan berbagai jenis menu kepada anak sejak dini, kebiasaan makan yang terencana harus dibentuk dari rumah. Lambung dan usus menghasilkan cukup cairan lambung dan enzim dan bekerja dengan baik selama makan.

Keterbatasan lambung untuk menerima makanan dan keterbatasan darah untuk menyimpan zat gizi, serta kebutuhan tubuh yang terus menerus akan zat gizi, membuat tubuh manusia membutuhkan tiga kali makan. Contoh makan 3 porsi sekaligus saat sahur agar tidak lapar siang malam.

Juga pola makan berupa makan berlebihan di malam hari untuk menggantikan sarapan pagi adalah anggapan yang salah. Jika triple diet disiapkan dengan porsi cukup dan menu lengkap memenuhi semua kebutuhan tubuh, Anda tidak perlu khawatir kelebihan berat badan atau malnutrisi. Itu benar-benar membuat Anda sehat.

Seringkali kesalahan dilakukan karena Anda sudah kelebihan berat badan dan kemudian mengorbankan diet Anda dengan mengurangi sarapan atau makan lebih sedikit.

Merencanakan tiga kali makan adalah untuk memastikan bahwa nutrisi dalam darah selalu memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh sepanjang hari. Sementara perut menunggu makanan setiap 6-7 jam. Kebutuhan tubuh akan kalori (energi) dari makanan harus dibagi tiga.

Beberapa Makanan Yang Cocok Setelah Berolahraga


Banyak yang mengira bahwa makan setelah berolahraga akan menghilangkan kerja keras pembakaran kalori dan lemak. Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan makanan bergizi untuk mengembalikan energi yang terkuras selama berolahraga. Selama Anda dapat membuat pilihan makanan yang tepat setelah berolahraga, tubuh Anda akan tetap dalam kondisi prima dan tidak merusak diet Anda.

Karena itulah Anda perlu tahu apa yang baik untuk dimakan setelah berolahraga agar usaha Anda tidak sia-sia. Pilih makanan yang kaya protein, vitamin, karbohidrat baik dan nutrisi yang bermanfaat untuk memulihkan stamina.

Beberapa contoh makanan ini bisa menjadi pilihan makan setelah berolahraga:

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang juga kaya akan asam lemak Omega-3. Protein merupakan salah satu hal terpenting bagi kesehatan tubuh kita karena asam lemak tersebut mengatur metabolisme tubuh yang membantu proses pembentukan antibodi dan membentuk otot. Anda bisa menikmati salmon melalui Salmon Steak yang disajikan dengan sayuran atau Salmon Pasta.

Ikan Tuna

Seperti salmon, tuna adalah sumber protein yang baik dan mengandung protein yang membantu menjaga jaringan tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, protein dalam ikan tuna juga membantu dalam pembentukan hormon, enzim, kolagen dan memelihara jaringan otot dalam tubuh. Selain itu, ikan tuna juga rendah lemak.

Ayam

Sepiring dada ayam bakar yang disajikan dengan campuran sayur tidak hanya enak, tapi juga bisa mengembalikan tenaga yang sudah terkuras. Jangan lupa juga untuk memilih cara memasak dada ayam agar tidak mengandung ekstra kalori dan lemak berlebih. Pilih hidangan ayam kukus atau goreng.

Sayuran Hijau

Sayur sawi, kangkung, bayam, dan brokoli merupakan contoh dari sayuran hijau yang baik dikonsumsi sebagai santapan setelah berolahraga. Sayuran hijau adalah sumber yang kaya nutrisi dan vitamin, yang juga mengandung enzim dan mineral yang berperan membantu Anda menghilangkan lemak.

Buah – Buahan

Buah-buahan dengan karbohidrat juga baik dimakan setelah membakar kalori. Misalnya pisang, apel, nanas dan kismis. Jika ingin lebih bervariasi, Anda bisa memadukan buah dengan yogurt dan kacang-kacangan.