Berikut Ini Obat-Obat Diare Yang Banyak Dijual Dan Mudah Didapatkan

adminpte Kesehatan
Berikut Ini Obat-Obat Diare Yang Banyak Dijual Dan Mudah Didapatkan

Kala kamu lagi menanggulangi kasus berak air semacam wasir serta pula muntaber hingga terdapat sebagian tipe merek obat berak air yang dapat kamu temui di pasaran serta kamu bisa menjadikannya selaku salah satu obat bantuan awal di mana berak air ialah salah satu situasi kala badan kamu yang campakkan air besar lebih banyak dari 3 kali dalam satu hari serta pula mempunyai kestabilan berak yang cair ataupun cair gimana Yang Penyakit ini pula dapat ialah salah satu pertanda dari sebagian penyakit parah semacam hepatitis kronis yang esoknya lagi bertumbuh di sebagian negara

Kemudian di dasar ini merupakan sebagian tipe obat berak air yang bisa kamu maanfaatkan serta pula amat gampang kamu temukan

Diatabs

Dimana Salah satu merk buat menanggulangi permasalahan berak air itu merupakan obat diatabs Dimana obat ini esoknya hendak mempunyai isi a anttapulgite Yang ialah salah satu senyawa aktif dimana dapat menolong badan kamu buat tingkatkan cara absorbsi dengan bagus serta pula dapat menolong buat memadatkan berak terdapat yang cair kemudian obat ini pula hendak bertugas dengan metode meresap toksin toksin air serta pula kuman yang umumnya hendak menimbulkan berak air di usus anda

Diapet

Diapet ialah salah satu tipe obat berak air yang esoknya terbuat dari materi- materi natural yang dimana kamu dapat menikmatinya dengan komsumsi obat- obatan ini di mana obat ini esoknya hendak terbuat dari sebagian paduan dari ekstrak materi natural semacam kunyit duwet bulir serta pula kulit dari buah delima katik yang amat nyaman buat disantap Kemudian terdapat pula sebagian senyawa lain yang terdapat di dalam obat ini gimana dapat menolong belukar buat memulihkan penyakit berak air yang umumnya hendak diakibatkan oleh peradangan kuman diakibatkan oleh keracunan santapan serta pula minuman

Entrostop

Setelah itu Entrostop pula ialah salah satu saran obat buat menanggulangi berak air yang dapat kamu beli di apotik terdekat dimana obat ini mempunyai isi pepto yang dapat menewaskan Toksin Serta pula kuman yang umumnya menimbulkan berak air dengan kamu komsumsi obat ini hingga gelombang dari campakkan air besar kamu pula bisa menurun

Sangatlah Penting Untuk Kita Mulai Memperhatikan Kesehatan Kulit

adminpte Kecantikan, Kesehatan

Kulit ialah salah satu bagian yang sangat berarti dari badan kita. Tidak hanya menutupi semua badan, kulit pula berperan selaku penjaga dari ancaman area dekat. Oleh sebab itu, amat berarti buat melindungi kesehatan kulit supaya senantiasa segar serta aman dari bermacam permasalahan.

Tiap Tipe Kulit Mempunyai Penindakan Yang Berbeda

Kulit merupakan alat yang berarti untuk kesehatan badan, alhasil berarti buat melindungi kesehatannya. Tipe kulit berbeda- beda serta tiap tipe mempunyai penindakan serta pemeliharaan yang berlainan pula. Buat melindungi kesehatan kulit, Kamu wajib ketahui tipe kulit Kamu alhasil Kamu dapat memastikan produk pemeliharaan serta perlakuan yang pas. Kulit sensitif, misalnya, hendak menginginkan pemeliharaan spesial supaya tidak teriritasi ataupun alergi. Sebagian perihal yang butuh dicermati dalam melindungi kesehatan kulit merupakan:

– Pilih produk pemeliharaan kulit yang cocok dengan tipe kulit Kamu.

– Jangan kurang ingat mensterilkan wajah tiap hari buat.

Memahami Jenis Kulit Serta Keinginan Kulitmu

Kulit merupakan alat yang berarti untuk badan kita. Tidak hanya berperan selaku penjaga, kulit pula mempunyai kedudukan berarti dalam melindungi temperatur badan serta menata penciptaan sebum. Oleh sebab itu, berarti buat melindungi kesehatan kulit supaya senantiasa segar serta nampak menawan.

Tetapi, saat sebelum Kamu mulai menjaga kulit, betapa bagusnya bila Kamu mengenali jenis kulitmu terlebih dulu. Jenis kulit wajar, berminyak, kering, sensitif ataupun kombinasi? Sehabis memahaminya kemudian Kamu dapat memastikan produk apa yang cocok dengan keinginan kulitmu. Untuk owner kulit wajar, lumayan maanfaatkan sabun wajah yang enteng serta pelembap wajah.

Gimana Metode Menjaga Kulit Supaya Senantiasa Segar Serta Cerah

Kulit merupakan salah satu alat badan yang sangat berarti. Kulit mencegah badan dari ancaman semacam cahaya UV, kuman, serta virus. Tidak hanya itu, kulit pula menolong dalam melindungi temperatur badan supaya senantiasa normal. Buat itu, amat berarti buat melindungi kesehatan kulit supaya senantiasa segar serta terang.

Terdapat sebagian perihal yang butuh Kamu jalani buat menjaga kulit supaya senantiasa segar serta terang, ialah:

1. Komsumsi santapan yang segar serta bergizi

2. Melindungi kebersihan kulit dengan teratur membersihkan wajah serta mensterilkan kotoran

3. Mencegah kulit dari cahaya mentari dengan memakai sunscreen

4. Menjauhi stres

5. Kurangi minum alkohol

Pentingnya Memperhatikan Dan Menjaga Kulit Tetap Lembab Dan Sehat

adminpte Kecantikan, Kesehatan

Kulit merupakan salah satu bagian yang paling penting dari tubuh kita. Selain menutupi seluruh tubuh, kulit juga berfungsi sebagai pelindung dari bahaya lingkungan sekitar. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan terlindung dari berbagai masalah.

Setiap Jenis Kulit Memiliki Penanganan Yang Berbeda

Kulit adalah organ yang penting bagi kesehatan tubuh, sehingga penting untuk menjaga kesehatannya. Jenis kulit berbeda-beda dan setiap jenis memiliki penanganan dan perawatan yang berbeda pula. Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda harus tahu jenis kulit Anda sehingga Anda bisa menentukan produk perawatan dan perlakuan yang tepat. Kulit sensitif, misalnya, akan membutuhkan perawatan khusus agar tidak teriritasi atau alergi. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan kulit adalah:

-Pilih produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

Mengenal Tipe Kulit Dan Kebutuhan Kulitmu

Kulit adalah organ yang penting bagi tubuh kita. Selain berfungsi sebagai pelindung, kulit juga memiliki peran penting dalam menjaga suhu tubuh dan mengatur produksi sebum. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan terlihat cantik.

Namun, sebelum Anda mulai merawat kulit, alangkah baiknya jika Anda mengetahui tipe kulitmu terlebih dahulu. Tipe kulit normal, berminyak, kering, sensitif atau campuran? Setelah mengetahuinya barulah Anda bisa menentukan produk apa yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu. Bagi pemilik kulit normal, cukup gunakan sabun muka yang ringan dan pelembap wajah.

Bagaimana Cara Merawat Kulit Agar Tetap Sehat Dan Cerah

Kulit adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Kulit melindungi tubuh dari bahaya seperti sinar UV, bakteri, dan virus. Selain itu, kulit juga membantu dalam menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Untuk itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan cerah.

Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk merawat kulit agar tetap sehat dan cerah, yaitu:

  1. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
  2. Menjaga kebersihan kulit dengan rutin mencuci wajah dan membersihkan kotoran
  3. Melindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan sunscreen
  4. Menghindari stres
  5. Mengurangi minum alkohol

Beberapa Aspek Yang Dapat Mengakibatkan Seorang Mengalami Hipomania

adminpte Kesehatan

Untuk sebagian orang yang paham hendak permasalahan tekanan mental, kamu hendak paham ataupun ketahui sedikit pertanyaan hipomania. Serta hipomania ini merupakan suatu pertanda yang memanglah kerap terjalin pada banyak orang yang hadapi kendala psikologis. Mempunyai permasalahan psikologis serta ini butuh dorongan dari orang terdekat ataupun ahlinya semacam psikolog ataupun psikiater. Serta mereka hendak sedia menolong kamu. Supaya tidak sangat larut hendak perihal itu. Serta demikian juga dengan kamu. Kamu pula wajib paham hendak perihal itu.

Beberapa Aspek Yang Dapat Mengakibatkan Seorang Mengalami Hipomania

Jadi dikala kamu mulai merasa hendak suatu yang tidak lazim, serta merasa kamu tidak lazim semacam ini. Tetapi merasa but it’ s okay. Itu senantiasa wajib mulai kamu was- was betul. Memanglah kadangkala terdapat sebagian perihal yang rasanya ini sedang dapat di handle, ini sedang dapat ditangani. Ini sedang dapat kamu obati. Tetapi jika itu telah berjalan lumayan lama serta sedang tidak terdapat pergantian, terdapat hendaknya kamu berupaya buat menceritakan pada orang terdekat kamu. Menceritakan pada orang yang kamu percayai. Ataupun pada ahlinya. Serta itu yang berarti.

Terdapat salah satu pertanda yang umumnya dialami oleh seseorang yang lagi merasa tekanan mental. Salah satunya merupakan hipomania. Serta hipomania ini dapat diakibatkan oleh sebagian aspek. Salah satunya merupakan terdapat sebagian insiden di dalam hidupnya. Bisa jadi ia habis hadapi kehabisan, perpisahan, terdapat orang yang terkasih yang tewas. Ataupun hadapi sebagian insiden yang cukup membuat ia tekanan mental, semacam terdapat musibah, kekerasan, permasalahan keluarga, ataupun permasalahan keuangan serta yang lain. Serta ini dapat jadi apa saja.

Ataupun terdapat pula sebagian sebab akibat dari pemakaian obat- obatan semacam narkoba ataupun alkohol yang kelewatan. Serta diluar itu pula dapat jadi terdapat sebab aspek penyakit. Misalnya terdapat riwayat keluarga yang hadapi permasalahan ataupun kendala permasalahan psikologis. Ataupun dapat jadi terdapat kendala ataupun dampak sisi dari penyakit yang dideritanya semacam kanker, stroke, luka otak, lupus, radang otak atau demensia. Sebab itu dapat amat pengaruhi kesehatan psikologis seorang serta itu bukan permasalahan yang sepele. Itu bukan permasalahan yang enteng yang butuh kamu abaikan ataupun tidak mengutip sungguh- sungguh.

Tingkatkan Kesadaran Masyarakat Akan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

adminpte Kesehatan

Sering kali kita sebagai manusia terlalu fokus pada hal yang kasat mata. Jadi yang tak kasat mata tidak terlalu diperhatikan. Padahal penting juga untuk memperhatikan itu. Misalnya orang luka sobek, atau lecet karena kecelakaan. Pasti mereka akan mengobati luka tersebut. Entah pergi ke rumah sakit atau mengobatinya sendiri di rumah. Yang pastinya mereka akan mengobati sesegera mungkin luka mereka tersebut. Dan bahkan ada perawatan setelah itu. Tidak hanya diobati sekali dan sembuh. Setiap hari mereka harus rajin membersihkan luka mereka. Dan bagi sebagian orang bahkan mereka bisa menempuh proses pengobatan yang lebih untuk menghilangkan bekas luka. 

Tingkatkan Kesadaran Masyarakat Akan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Ada yang sampai segitunya dalam merawat atau menyembuhkan luka fisik. Tapi banyak orang yang tidak memperhatikan dengan kesehatan mental mereka. Karena terlalu fokus pada luka fisik mereka. Padahal penting juga untuk memperhatikan kesehatan mental itu. Karena itu merupakan urusan di dalam tubuh, sehingga orang susah untuk menyadari bahwa mereka mengalami masalah dengan mental mereka, mereka membutuhkan pertolongan dengan mental mereka. Dan pun ada beberapa orang sudah menyadari mereka memiliki masalah dengan mental mereka, tapi tidak tahu harus berobat dimana. 

Nah yang seperti ini yang penting untuk kalian perhatikan. Jadi biar masyarakat tahu bagaimana untuk bisa mengenal dan mengetahui bahwa mereka memiliki masalah dengan mental mereka, mereka membutuhkan pertolongan, dan kemana mereka mencari pertolongan. Sebenarnya ada banyak cara untuk mengetahui bahwa kita mengalami masalah mental atau depresi. Mulai dari stres, overthinking, cemas yang yang berlebih, susah mengontrol emosi, susah dalam mengekspresikan emosi, sulit membedakan emosi mereka. 

tu sudah masuk ke masalah mental. Jadi jika kalian sudah mulai merasakan itu semua, kalian perlu mencari pertolongan. Penanganan paling pertama adalah, kalian membutuhkan seseorang untuk berbagi cerita. Untuk kalian menceritakan masalah kalian, ada orang yang kalian percayai untuk itu. Jadi ada orang tahu keadaan kalian seperti apa. Bisa pacar, sahabat, atau keluarga. 

Beberapa Manfaat Mengkonsumsi Daging Kalkun Untuk Kesehatan

adminpte Kesehatan

Kalkun adalah salah satu jenis unggas yang biasanya dapat kita konsumsi sama seperti ayam dan unggas yang lainnya, daging kalkun ini juga merupakan salah satu menu makanan yang meriah dan biasanya akan diberikan ketika kita memiliki acara meriah.

Selain menjadi makanan yang merah, daging kalkun juga dapat memberikan anda beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh setiap tahunnya, karena nutrisi yang terkandung didalam daging kalkun ini dan juga kadar lemak dan kadar kolesterol yang cenderung rendah daripada daging unggas lainnya ataupun daging sapi.

Banyak dari ahli gizi yang menyarankan untuk mengkonsumsi daging kalkun tanpa kulit sehingga kita dapat terhindar dari kalori yang berlebih. dan juga kita harus memilih daging kalkun yang masih segar bukan daging kalkun yang sudah dibekukan karena hal itu mempunyai resiko bahwa daging tersebut sudah diberi pengawet.

Nah dengan artikel ini akan memberitahukan kalian tentang beberapa manfaat mengkonsumsi daging kalkun untuk kesehatan tubuh kita, simak sampai habis ya.

1. Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh

Kandungan nutrisi seperti senyawa potasium, niasin, seng,dan vitamin yang terkandung didalam daging kalkun ini dapat meningkatkan sistem metabolisme pada tubuh kita  yang membuat tubuh kita menjadi lebih aktif bergerak dan berenergi.

Daging kalkun juga dianggap sebagai makanan yang memiliki gizi yang tinggi untuk kesehatan tubuh kita sehingga dapat mendukung semua sistem metabolisme yang ada pada tubuh kita.

2. Menjaga Kesehatan Psikologis

Dengan adanya kadar tryptophan yang terkandung didalam daging kalkun ini, kita dapat memanfaatkannya untuk menjaga kesehatan psikologis tubuh kita.

Ketika kita sedang berada di kondisi dimana tubuh kita menjadi tertekan,  depresi dan stres, senyawa tryptophan ini lah yang bertanggung jawab untuk meningkatkan dan memproduksi senyawa serotonin yang dapat membuat tubuh kita menjadi lebih tenang.

3. Ideal Untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa dari ahli gizi yang tidak merekomendasikan untuk memasukan daging kalkun dalam menu diet bagi orang yang memiliki berat badan berlebih, tapi ahli gizi tersebut merekomendasikan daging kalkun ini untuk orang yang sedang menjaga berat badan agar tetap ideal.

Karena daging kalkun ini selain memiliki gizi yang tinggi dan juga memiliki kadar kalori yang lumayan rendah sehingga dapat membantu anda menjaga berat tubuh yang sudah ideal tersebut.

Beberapa Buah Dapat Merusak Email Gigi, Walau Kaya Nutrisi

adminpte Kesehatan

Sudah tidak perlu diragukan lagi bahwa buah adalah salah satu makanan yang penuh dan kaya akan nutrisi, setidaknya dari umur belia pastinya orang tua anda selalu memberikan asupan buah kepada anda karena rasanya yang enak dan juga banyak kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan dan pertumbuhan kalian.

Walaupun rasanya yang nikmat dan kandungan nutrisi yang melimpah, ada beberapa jenis buah yang tergolong dapat merusak gigi kalian. pada umumnya permasalahan gigi yang sering dijumpai adalah berkurangnya lapisan pelindung gigi atau yang biasa disebut dengan email gigi, ada banyak faktor yang dapat menyebabkan terkikisnya email gigi, salah satunya adalah mengkonsumsi buah buahan yang memiliki rasa masam dan manis.

Lantas buah buah jenis apa saja sih yang dapat merusak gigi kalian? berikut penjelasan nya dari artikel ini, simak sampai habis ya.

1. Lemon

Lemon memiliki kandungan Vitamin C yang sangat banyak, yang memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh kita seperti mempercepat proses penyembuhan luka, dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Tetapi dengan manfaat yang baik bagi tubuh, lemon ternyata bisa merusak gigi juga loh, karena dengan tingkat keasamannya yang terlalu tinggi, perasan air lemon murni dapat mengikis lapisan pelindung gigi.

2. Tomat

Sama seperti buah lemon yang sudah kita jelaskan di atas, buah tomat juga memiliki kandungan asam yang dapat merusak lapisan pelindung gigi, banyak penelitian yang membuktikan dengan membuat tomat menjadi jus dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan pelindung gigi.

3. Nanas

Buah nana memiliki rasa yang sangat segar karena rasa manis dan asamnya, tetapi walaupun demikian rasa asam pada nanas dapat merusak lapisan pelindung gigi sedikit demi sedikit apabila anda sering mengkonsumsinya dan juga dapat memperburuk keadaan apabila gigi anda sensitif.

4. Jeruk

Walau kadar pH yang terkandung didalam jeruk tidak setinggi kadar pH pada buah lemon, tapi tetap saja buah ini dapat merusak bagian lapisan pelindung gigi, karena sifat dari buah jeruk hampir sama dengan sifat tidak baik yang dimiliki oleh minuman bersoda.

Beberapa Nutrisi Dari Telur Ayam yang Bagus Untuk Kesehatan

adminpte Kesehatan

Siapa yang tidak tahu dengan makanan yang satu ini, mungkin dari kalian sudah diberikan makanan ini sedari kecil, Telur adalah salah satu makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh apabila kita mengkonsumsinya secara rutin, makanan yang dikenal sebagai makanan sumber protein ini sangat mudah didapatkan dan memiliki rasa yang sangat cocok di lidah semua orang.

Banyak cara penyajian yang bisa anda lakukan untuk mengkonsumsi telur, bisa anda rebus ataupun digoreng, sudah banyak resep dari chef chef terkenal yang bisa anda ikuti untuk mengolah telur ini menjadi makanan yang lebih lezat sehingga kita dapat memanfaatkan kandungan nutrisi yang ada di dalam telur dengan mudah.

Lalu kandungan nutrisi apa saja sih yang ada didalam telur untuk kesehatan tubuh kita, daripada bertanya tanya mendingan kalian simak artikel berikut ini sampai habis.

1. Zat Besi

Zat besi adalah salah satu komponen dari kandungan mineral yang ada pada makanan , yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita karena berfungsi sebagai alat transportasi bagi oksigen agar lebih lancar untuk disalurkan ke tubuh kita sehingga tubuh kita mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari hari, dan juga manfaat lainnya adalah untuk menurunkan resiko kekurangan darah atau yang biasa disebut dengan anemia.

2. Vitamin A

Bukan hanya terdapat di wortel saja, Vitamin A juga terkandung didalam telur, dengan begitu Vitamin A mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan penglihatan, dan menjaga kesehatan kulit kita, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Vitamin D

Biasanya kita tahu bahwa vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari pagi, tetapi telur juga memiliki kandungan nutrisi Vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dengan asupan vitamin D yang memadai anda sudah bisa menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, dan meningkatkan sistem imun pada tubuh.

4. Protein

Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh, karena protein berguna untuk membentuk dan mengganti jaringan yang sudah mati dengan jaringan baru. dengan telur yang merupakan makanan sumber protein, anda bisa menjadikan telur sebagai asupan protein anda.

Kegiatan Sepele, Tapi Ternyata Bisa Membuat Obesitas

adminpte Kesehatan

Self Love atau mencintai diri sendiri merupakan kegiatan yang sangat bagus untuk kesehatan mental anda, walaupun begitu, bukan berarti anda menjadi cuek dengan kesehatan tubuh anda terutama dengan masalah obesitas.

Obesitas memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan tubuh, baik untuk sekarang ataupun nantinya dimasa depan, maka dari itu anda harus wajib mengetahui kebiasaan yang biasa kita anggap sepele ternyata dapat membuat kita menjadi obesitas.

 

1.Makan Dengan Cepat

Pernah makan di restoran all you can eat? restoran yang dimana anda dapat makan sepuasnya dengan waktu yang telah ditentukan,dikarenakan waktu yang terbatas pastinya anda makan dengan terburu-buru dengan porsi yang banyak karena tidak mau rugi.

Anda perlu mengubah kebiasaan tersebut, karena orang yang biasanya makan dengan cepat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau obesitas, karena makan dengan cepat tubuh tidak memiliki kesempatan untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa anda sudah kenyang, maka akan membuat kamu makan lebih banyak dari jumlah yang seharusnya dibutuhkan tubuh.

 

2.Asupan Air Putih yang Kurang

Lebih memilih minuman manis dibandingkan dengan air putih, kebiasaan ini pastinya dapat merusak kesehatan pada tubuh anda salah satunya adalah obesitas.

Ada sebuah penelitian mengatakan bahwa dengan minum 2 gelas air putih sebelum sarapan dapat menurunkan persentase kalori lebih rendah daripada tidak minum air putih sama sekali.

 

3.Jarang Melakukan Olahraga

Kegiatan seperti duduk terus menerus dapat berdampak buruk bagi kesehatan, memanglah anda diwajibkan untuk duduk selama beberapa jam untuk bekerja bukan, tapi kegiatan yang satu ini tanpa diikuti dengan olahraga yang rutin dapat menyebabkan masalah pada tubuh yaitu salah satunya adalah obesitas.

Coba biasakan olahraga dirumah setelah atau sebelum anda pergi bekerja, banyak jenis olahraga yang dapat anda lakukan dirumah apalagi sekarang banyak  tutorial olahraga yang dapat dilakukan dirumah.

 

4.Kurangnya Jam Tidur

Banyak kerjaan yang menumpuk membuat anda harus begadang dan mengurangi jam tidur, dapat memberikan banyak dampak negatif pada tubuh, manusia idealnya membutuhkan waktu tidur selama kurang lebih 7-9 jam per hari.

Dengan memiliki jam tidur yang teratur anda dapat memiliki kualitas tidur yang lebih bagus dan juga dapat banyak menghilangkan kalori

Kenali Berbagai Manfaat Dari Melakukan Skipping

adminpte Kesehatan


Lompat tali atau skipping rope merupakan olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya membantu membakar kalori, melewatkannya secara teratur juga akan membantu memperkuat tulang dan otot. Sisi positif lain dari olahraga ini adalah kegunaannya. Anda dapat melewati di mana saja, kapan saja tanpa perlu alat yang mahal atau sulit ditemukan. Melewatkan adalah latihan kardio, jadi baik untuk kesehatan jantung juga. Agar tidak penasaran, berikut penjelasan lengkap tentang manfaat olahraga skipping untuk kesehatan.

Manfaat skipping bagi tubuh

Jika dilakukan dengan benar, melewatkan olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Apa manfaat dari skipping?

Meningkatkan kesehatan jantung

Skipping termasuk dalam olahraga kardio, sehingga jika dilakukan secara rutin berdampak baik bagi kesehatan jantung.

Menghabiskan sejumlah waktu lompat tali akan membuat otot Anda bekerja lebih keras, membutuhkan lebih banyak oksigen dan aliran darah. Ini akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda.

Seiring waktu, jantung akan dilatih untuk menjadi lebih kuat dan kapasitas paru-paru akan meningkat. Pada akhirnya, stamina Anda akan meningkat dan membuat Anda lebih kuat untuk berolahraga lebih lama.

Membakar lemak

Melewatkan fasilitas ini bisa dibilang salah satu fasilitas yang paling didambakan. Melewatkan olahraga teratur memang bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar lemak.

Lompat tali adalah salah satu bentuk kardio yang membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Bahkan dikatakan olahraga ini bisa menurunkan 10 kalori per menit untuk orang dengan tinggi rata-rata. Pasalnya, seluruh tubuh akan bergerak saat Anda melakukannya.

Jadi jika Anda melewatkan setiap hari, Anda akan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Tentu saja, berapa banyak kalori yang Anda bakar juga tergantung pada durasi dan intensitas olahraga yang Anda lakukan serta diet yang Anda ikuti.

Menguatkan otot tubuh bagian bawah

Melompat secara teratur setiap hari juga meningkatkan daya tahan otot sehingga Anda bisa berolahraga lebih lama. Otot yang kuat juga memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan yang cepat dan membutuhkan banyak energi.

Meningkatkan kekuatan tulang

Saat Anda melakukan lompat tali, tulang dan otot Anda harus menopang berat tubuh Anda. Seiring waktu, tulang dan otot dapat dilatih dan kekuatannya meningkat.

Ini adalah manfaat lain dari melewatkan. Latihan ini juga mudah diadaptasi sebagai variasi dalam rentang latihan. Misalnya untuk pemanasan sebelum latihan kekuatan.

Pilih lokasi latihan lompat tali yang tepat

Anda dapat melompat ke mana pun Anda mau, tetapi akan lebih baik jika Anda melakukannya di permukaan yang tidak terlalu keras. Lokasi ini sangat bagus untuk lompat tali karena dapat membantu tubuh Anda memantul. Contohnya termasuk kayu keras, rumput, dan lantai berpasir.

Lokasi yang harus dihindari adalah permukaan yang keras seperti beton atau aspal atau permukaan yang terlalu lunak seperti karpet tebal. Anda bisa menyiasatinya dengan berlatih lompat tali di atas matras khusus olahraga.

Mengenal Istilah Kedokteran Dari Obat Bersih

adminpte Kesehatan


Sebagai upaya menjalani gaya hidup sehat, pola hidup yang menyatu dengan alam harus menjadi favorit banyak orang. Setelah tren makan bersih dan kecantikan bersih dimulai, kini giliran kedokteran memasuki era pengobatan bersih. Apa yang dimaksud dengan obat bersih ini, yang berbeda dengan jamu dan obat tradisional?

Apa itu obat bersih?

Obat bersih adalah obat yang mengandung zat aktif dan bahan tambahan minimal. Jenis obat ini berbeda dengan obat tradisional. Hal ini dikarenakan obat-obatan alami pada umumnya dibuat dari bahan-bahan murni yang diperoleh dari alam tanpa bahan-bahan yang berasal dari proses buatan (sintetis). Sementara itu, obat yang bersih dapat mengandung semua bahan yang diproduksi oleh laboratorium.

Obat bersih dipopulerkan oleh perusahaan farmasi baru AS bernama Ganexa, sebagai produsen obat “bersih” pertama. Prinsip obat bersih adalah menyediakan obat yang bersih dari bahan tambahan yang tidak dibutuhkan tubuh. Pasalnya, berdasarkan fakta di lapangan, hampir semua obat bebas saat ini mengandung berbagai jenis zat aditif.

Melalui konsep tersebut, Ganexa telah memasarkan berbagai jenis obat bebas, seperti obat untuk pengobatan nyeri, batuk, pilek, maag, alergi untuk gangguan tidur dan stres, yang terbuat dari bahan baku obat pilihan. Obat ini masih mengandung zat aktif seperti obat biasa, namun formulanya tidak begitu mengandung banyak tambahan.

Tujuannya adalah untuk menghilangkan obat

Dalam jumlah kecil, aditif dalam obat hampir tidak mempengaruhi kebanyakan orang. Namun, jenis aditif tertentu dapat menyebabkan reaksi alergi atau efek samping lain pada beberapa individu.

Sebuah studi tentang efek bahan tidak aktif pada pengguna mengkonfirmasi fakta ini. Studi tersebut menemukan bahwa sebagian besar obat mengandung bahan yang telah terbukti mengiritasi atau menyebabkan alergi (alergen).

Misalnya, zat aditif seperti laktosa maupun gluten sering menjadi penyebab pada pasien yang memiliki alergi makanan serta kondisi kronis layaknya penyakit celiac. Kelompok orang ini harus diberikan pertimbangan khusus ketika membeli obat-obatan yang mengandung bahan-bahan ini.

Itu sebabnya ada obat yang bersih. Dari konsep ini diharapkan bahan-bahan yang dapat membahayakan tubuh dapat dihilangkan.

Mengetahui Gejala dan Tanda Kanker Pada Testis

adminpte Kesehatan


Gejala kanker testis seringkali tidak terlihat pada awalnya. Gejala biasanya tidak mulai muncul sampai sel kanker membesar. Jika hal ini terjadi, pasien dengan kanker testis harus mencari perhatian medis segera sebelum kondisinya memburuk. Lantas, apa saja ciri-ciri kanker testis yang harus diwaspadai pria? Tinjau informasi berikut.

Tanda dan Gejala Kanker Testis

Kanker testis adalah penyakit paling berbahaya dari sistem reproduksi pria. Seperti kanker pada umumnya, kanker testis disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel abnormal pada testis.

Penyebab kanker testis tidak dapat ditentukan selain dari beberapa faktor risiko seperti faktor keturunan (genetik), testis tidak turun saat bayi (undescended testicles), hingga AIDS. Berikut beberapa gejala kanker testis yang perlu diketahui dan diwaspadai:

Testis bengkak

Tanda-tanda pertama kanker testis adalah testis bengkak. Pembengkakan testis yang terjadi biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Testis bengkak terjadi karena pertumbuhan sel kanker pada organ reproduksi pria.

Meskipun tidak semua benjolan atau pembengkakan di testis merupakan tanda kanker, ada baiknya Anda waspada dan memeriksakan kesehatan secara rutin untuk memastikannya.

Skrotum terasa berat

Dilansir dari Cancer Research Center UK, skrotum yang berat juga bisa menjadi gejala awal kanker testis. Ini bisa disebabkan oleh benjolan di testis. Namun, tidak semua benjolan testis disebabkan oleh kanker.

Dalam beberapa kasus, benjolan yang membuat skrotum menjadi berat adalah kista (hidrokel). Kista pada testis umumnya tidak berbahaya. Sedangkan pada kasus kanker, benjolan biasanya keras dan tidak nyeri. Oleh karena itu, dokter harus melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab skrotum yang berat.

Nyeri pada testis atau skrotum

Secara umum, kanker testis tidak menimbulkan rasa sakit. Namun dalam perkembangannya, pertumbuhan sel kanker dapat menyebabkan rasa sakit pada buah zakar karena sel kanker menekan saraf. Nyeri testis atau skrotum juga bisa menjadi gejala awal kanker testis. Kondisi ini terjadi pada sekitar 20% pria dengan kanker testis.

Akumulasi cairan di skrotum

Penumpukan cairan secara tiba-tiba di skrotum juga bisa menjadi gejala kanker testis. Sel kanker yang benar-benar berkembang juga menyebabkan produksi cairan yang tidak normal di skrotum.

Selain gejala di atas, Anda mungkin juga mengalami nyeri yang menjalar ke perut bagian bawah, punggung, dan dada.
Tanda-tanda ini bisa jadi merupakan gejala kanker yang sudah menyebar dan lanjut.

Pastikan untuk segera menemui dokter dan menjalani pengobatan. Mengetahui gejala kanker testis bertujuan untuk mendeteksi penyakit ini sedini mungkin. Dengan begitu, pengobatan medis bisa dilakukan sesegera mungkin sebelum kondisinya memburuk dan mempersulit penyembuhan.

Inilah Alasan Mengapa Gula Darah Rendah Ketika Puasa

adminpte Kesehatan


Saat berpuasa, gula darah rendah tidak jarang terjadi. Ini adalah reaksi normal tubuh dan bisa dialami oleh siapa saja, tidak terbatas pada penderita diabetes. Meski wajar, kondisi tersebut tetap perlu mendapat perhatian lebih agar tidak membatalkan puasa.

Penyebab gula darah menjadi rendah saat puasa

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, kadar gula darah menjadi rendah selama puasa karena tubuh telah menghabiskan simpanan energinya dari gula (glukosa). Dalam istilah medis, ini dikenal sebagai hipoglikemia.

Glukosa merupakan sumber energi yang mudah terkuras karena cepat dibakar oleh tubuh. Jika Anda memiliki glukosa rendah, Anda lebih rentan pingsan, kelaparan ekstrim, sulit berkonsentrasi dan lebih sensitif. Jadi jika glukosa tidak cukup, otak akan memerintahkan tubuh untuk membakar simpanan energi lain, yaitu keton.

Penggunaan sumber daya tersebut dilakukan semata-mata oleh tubuh untuk menjaga “sumber bahan bakar” glukosa yang telah habis sejak sahur. Keton adalah asam yang diproduksi di hati (liver).

Hati mengubah lemak dalam tubuh menjadi keton untuk digunakan sebagai sumber energi, bukan glukosa.

Bagaimana jika itu terjadi saat puasa?

Saat kadar gula darah puasa turun, istirahat adalah salah satu cara paling aman untuk mencegahnya turun lebih jauh.

Jika Anda berada di luar, carilah tempat teduh yang sejuk dan duduklah untuk mengatur napas. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk berbaring atau tidur siang 10-15 menit jika Anda mulai merasa lemas.

Memaksa Anda untuk terus bergerak atau melakukan aktivitas berat selanjutnya dapat menurunkan kadar gula darah karena setiap gerakan tubuh membutuhkan energi.

Selain itu, hipoglikemia sangat rentan terjadi pada penderita diabetes yang sedang berpuasa. Jika Anda khawatir gula darah Anda akan turun sangat rendah dan membatalkan puasa Anda, lebih baik menemui dokter untuk mendapatkan suntikan glukosa.

Suntikan glukosa umumnya diberikan jika Anda pernah atau pernah mengalami hipoglikemia yang sangat parah. Saat waktunya berbuka, bergegaslah dengan sesuatu yang manis.

Anda bisa minum teh panas, teh manis atau kurma. Gula sederhana dari teh manis dan kurma dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Selama puasa, kadar gula darah menjadi rendah, ini normal. Namun, bukan berarti harus dibiarkan begitu saja hingga berbuka puasa.

Jika Anda merasa lemas, segera istirahat untuk menstabilkan kadar gula darah. Jika Anda ingin membuat rencana makan yang baik saat berpuasa agar kadar gula darah Anda tidak cepat turun, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi di daerah Anda.

Jenis Keluhan Lutut Tidak Bisa Lurus dan Penyebabnya

adminpte Kesehatan


Lutut adalah sendi terpenting dalam tubuh manusia. Lutut tidak hanya menopang berat badan, tetapi juga memungkinkan aktivitas seperti berdiri, berjalan, dan menaiki tangga. Namun, kegagalan untuk meluruskan lutut bisa disebabkan oleh cedera atau penuaan. Kondisi lutut yang terkunci ini sangat mungkin terjadi karena lutut digunakan hampir setiap hari. Berbeda dengan lutut yang kaku, lutut yang tidak bisa diluruskan membuat seseorang tidak bisa membungkuk dan bergerak bebas.

Jenis keluhan lutut tidak bisa lurus

Ketika seseorang mengalami lutut yang tidak stabil, itu bisa termasuk dalam salah satu dari dua kategori:

Lutut yang dikunci semu

Itu adalah mekanisme pertahanan alami tubuh untuk menjaga lutut agar tidak bergerak. Jika gerakannya dibatasi, ia berharap untuk mencegah cedera lebih lanjut.

Ketegangan dan pembengkakan otot-otot ini membuat lutut sulit untuk ditekuk dan diluruskan. Ada rasa sakit yang nyata. Namun pada prinsipnya, bukan berarti sendi lutut tidak bisa digerakkan secara fisik.

Lutut benar-benar terkunci

Kunci lutut sejati terjadi ketika ada faktor-faktor yang mencegah lutut diregangkan secara fisik. Artinya persendian di lututnya terkunci dalam satu posisi dan tidak bisa digerakkan sama sekali.

Penyebab lutut tidak bisa lurus

Beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang tiba-tiba mengalami lutut yang tidak bisa lurus, antara lain:

Robekan tulang rawan

Di kedua sisi sendi lutut ada dua potongan tulang rawan berbentuk “C” yang disebut menisci. Ini adalah dukungan antara tulang paha dan tulang kering. Jika robekan terjadi, sepotong atau fragmen dapat tersangkut di sendi lutut, sehingga tidak dapat diluruskan.

Rusak

Fragmen atau patah tulang juga bisa bersarang di sendi lutut. Akibatnya, lutut terkunci secara alami dan sulit untuk diluruskan. Ini bisa menjadi akibat dari cedera atau kondisi medis seperti osteoartritis.

Dislokasi tempurung lutut

Lutut mungkin tidak dapat diperpanjang karena perpindahan cangkang. Istilah untuk kondisi ini adalah dislokasi patela. Paling sering, dislokasi ini terjadi ketika lutut diperpanjang dan terkunci saat kembali ke posisi semula.

Radang sendi lutut

Jika struktur di sendi lutut meradang dan bengkak, akan sulit bagi seseorang untuk meluruskan lutut. Kondisi ini dapat disebabkan oleh cedera, penggunaan lutut yang berlebihan, atau osteoartritis.

Penyakit Terminal Yang Tergolong Berbahaya

adminpte Kesehatan


Penyakit terminal adalah kondisi penyakit yang membuat hidup jadi terbatas. Penyakit yang tidak dapat disembuhkan ini juga erat kaitannya dengan kematian seseorang. Ketika Anda pertama kali mendengar diagnosis penyakit terminal, seseorang mungkin menjadi mati rasa. Tapi setelah itu, emosi perlu divalidasi. Adalah normal bagi seseorang untuk merasa terkejut, marah, takut dan menyangkal ketika mereka mendengar vonis penyakit terminal. Apa pun yang Anda rasakan, Anda tidak harus melaluinya sendirian.

Contoh penyakit terminal

Faktanya, tidak ada contoh spesifik penyakit terminal. Individu yang didiagnosis dengan penyakit terminal mungkin hanya memiliki satu penyakit atau lebih dari satu penyakit. Beberapa contoh penyakit yang dapat menjadi terminal adalah:

Kanker

Kanker yang tidak dapat disembuhkan dalam waktu bersamaan tanpa perbaikan, bahkan setelah menjalani pengobatan. Sangat mungkin kanker ini menyebabkan seseorang meninggal. Kanker apa pun bisa menjadi penyakit terminal.

Ketika seseorang menderita kanker stadium akhir, fokus proses pemulihan adalah menghilangkan gejala. Selain itu, juga memastikan bahwa pasien memiliki kualitas hidup yang baik, yaitu perawatan paliatif.

Alzheimer

Karena penyakit Alzheimer adalah penyakit terminal, mereka yang berada di stadium tujuh biasanya hampir mati. Biasanya pasien kehilangan kemampuan untuk berkomunikasi. Mustahil untuk bereaksi terhadap apa yang terjadi di sekitarnya.

Penyakit Neuron Motorik

Jenis penyakit neuron motorik yang paling umum adalah penyakit ALS atau Lou Gehrig. Dampaknya adalah pada saraf motorik di otak dan sumsum tulang belakang. Ini juga mempengaruhi otot-otot di tangan, kaki, mulut dan saluran pernapasan.

Penyakit Paru-paru

Paling sering, fibrosis paru atau fibrosis paru adalah contoh penyakit terminal. Penyakit ini semakin parah seiring berjalannya waktu. Tidak ada obat untuk kondisi ini dan sering menyebabkan kematian. Bentuk lain dari penyakit paru-paru juga dapat mencakup penyakit terminal, terutama jika pasien sudah mengalami kesulitan bernapas.

Penyakit Neurologis

Jenis penyakit saraf yang termasuk penyakit terminal termasuk penyakit Parkinson, multiple sclerosis, penyakit Huntington, dan jenis lain yang membatasi hidup seseorang. Memang penyakit saraf jenis ini tidak serta merta menyebabkan kematian seseorang. Namun, kondisi tersebut dapat memburuk

Perawatan mana yang efektif?

Pasien yang didiagnosis dengan penyakit terminal menerima perawatan yang bertujuan untuk mengurangi gejala. Tujuannya agar pasien merasa didukung dan dapat menjalani kehidupan yang baik. Artinya, fokusnya bukan lagi pada penyembuhan penyakit.

Meskipun pada awalnya mungkin sulit untuk menerima bahwa Anda memiliki penyakit terminal, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Mulai dari memaafkan diri sendiri, menetapkan prioritas, berbicara terbuka tentang kematian, hingga menyiapkan urusan administrasi seputar kematian.

Suplemen Multivitamin Anak Diperlukan Agar Sehat

adminpte Kesehatan


Banyak iklan yang menganjurkan Anda untuk memberi anak Anda multivitamin agar lebih sehat dan pintar. Multivitamin memang bermanfaat bagi anak dalam membantu pertumbuhan dan perkembangannya.
Namun, apakah multivitamin benar-benar diperlukan untuk anak? Jika ya, multivitamin apa yang dibutuhkan anak? Temukan jawabannya di artikel ini.

Apakah multivitamin anak diperlukan?

Seorang anak pasti membutuhkan berbagai nutrisi yang penting untuk tumbuh kembangnya, seperti vitamin D, vitamin A dan kalsium. Meski tidak sebanyak orang dewasa, anak-anak tetap perlu memenuhi asupan vitamin dan mineral hariannya.

Agar adil, multivitamin anak tidak diperlukan untuk anak yang sehat dan mampu berkembang secara normal. Orang tua dapat memenuhi asupan gizi dan gizinya melalui makanan yang biasa dikonsumsi. Bahkan anak-anak berusia satu tahun ke atas yang makan dalam jumlah sedang disarankan untuk tidak mengonsumsi multivitamin anak-anak.

Anak-anak dapat memenuhi nilai gizi mereka dengan makan makanan seimbang yang mencakup protein, buah-buahan, sayuran, produk susu, dan biji-bijian.

Multivitamin anak hanya diberikan jika anak menderita kondisi medis tertentu atau alergi makanan, menjalani diet ketat seperti pola makan vegan, baru saja menjalani operasi pada saluran pencernaan, dan mengalami hambatan pertumbuhan dan perkembangan.

Selain itu, multivitamin anak cocok untuk anak yang makannya tidak teratur atau tidak mengikuti pola makan seimbang, picky eater atau fast food, makanan olahan dan soda.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi multivitamin anak dapat memperbesar ginjal bagi bayi. Oleh karena itu, pemberian multivitamin pada anak memerlukan konsultasi dengan dokter.

Dokter Anda dapat membantu Anda memilih multivitamin anak yang sesuai dengan usia anak Anda dan tidak memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin dan mineral hariannya. Hal ini dikarenakan anak juga akan mengonsumsi makanan lain yang dapat memberikan vitamin dan mineral bagi tubuhnya.

Apa yang harus Anda ketahui sebelum memberi anak Anda multivitamin untuk si kecil?

Tentu saja, Anda harus menjelaskan kepada anak Anda jika multivitamin itu bukan permen, jadi sebaiknya jauhkan multivitamin anak Anda dari jangkauan anak Anda.

Multivitamin anak paling baik diberikan saat bayi berusia empat tahun ke atas, kecuali dokter menyarankan anak Anda untuk meminumnya. Jika anak Anda tidak bisa mengonsumsi multivitamin anak dalam bentuk pil atau kapsul, Anda bisa memberikan multivitamin kunyah.

Beginilah Cara Untuk Menjaga Tubuh Anak Tetap Ideal

adminpte Kesehatan


Tak hanya porsi makanan, kelengkapan menu harian juga penting. Diet dan mengikuti rencana makan juga berperan. Anak berisiko tidak tumbuh sebagaimana mestinya, jika makanan yang dikonsumsi tidak mencukupi. Malnutrisi pada bayi bukan hanya kekurangan porsi. Porsi mungkin cukup, tetapi kurangnya variasi dalam menu menghambat perkembangan anak.

Sesuai dengan usia anak

Pemberian makan anak tergantung pada kecukupan porsi dan kelengkapan zat gizi (nutrisi) sesuai usianya. Semakin kecil anak, semakin kecil porsi makannya. Porsi yang cukup mencegah anak dari kelebihan berat badan. Namun, nutrisi lengkap tetap harus terpenuhi.

Di usia satu tahun, anak sudah bisa diberikan menu yang biasa disajikan keluarga seperti susu. Porsi makanan yang memenuhi kebutuhan energi (energi) sesuai kebutuhan tubuh tercermin dari berat badan. Jika berat badan anak melebihi batas ideal, berarti asupan porsi makan melebihi kebutuhan.

Sebaliknya, jika berat badan lebih rendah dari ideal, anak tidak cukup makan. Berat badan ideal saja tidak mencerminkan status gizi anak. Kelengkapan menu harian juga menjadi ukuran. Tubuh membutuhkan lebih dari 40 macam nutrisi. Beberapa penting atau wajib pada menu. Kekurangan salah satu jenis zat gizi saja akan menyebabkan gizi buruk dalam waktu yang lama. Contohnya adalah anak dengan anemia zat besi atau kekurangan zat besi.

Jadwal makan teratur

Selain mengenalkan berbagai jenis menu kepada anak sejak dini, kebiasaan makan yang terencana harus dibentuk dari rumah. Lambung dan usus menghasilkan cukup cairan lambung dan enzim dan bekerja dengan baik selama makan.

Keterbatasan lambung untuk menerima makanan dan keterbatasan darah untuk menyimpan zat gizi, serta kebutuhan tubuh yang terus menerus akan zat gizi, membuat tubuh manusia membutuhkan tiga kali makan. Contoh makan 3 porsi sekaligus saat sahur agar tidak lapar siang malam.

Juga pola makan berupa makan berlebihan di malam hari untuk menggantikan sarapan pagi adalah anggapan yang salah. Jika triple diet disiapkan dengan porsi cukup dan menu lengkap memenuhi semua kebutuhan tubuh, Anda tidak perlu khawatir kelebihan berat badan atau malnutrisi. Itu benar-benar membuat Anda sehat.

Seringkali kesalahan dilakukan karena Anda sudah kelebihan berat badan dan kemudian mengorbankan diet Anda dengan mengurangi sarapan atau makan lebih sedikit.

Merencanakan tiga kali makan adalah untuk memastikan bahwa nutrisi dalam darah selalu memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh sepanjang hari. Sementara perut menunggu makanan setiap 6-7 jam. Kebutuhan tubuh akan kalori (energi) dari makanan harus dibagi tiga.

Beberapa Makanan Yang Cocok Setelah Berolahraga

adminpte Kesehatan


Banyak yang mengira bahwa makan setelah berolahraga akan menghilangkan kerja keras pembakaran kalori dan lemak. Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan makanan bergizi untuk mengembalikan energi yang terkuras selama berolahraga. Selama Anda dapat membuat pilihan makanan yang tepat setelah berolahraga, tubuh Anda akan tetap dalam kondisi prima dan tidak merusak diet Anda.

Karena itulah Anda perlu tahu apa yang baik untuk dimakan setelah berolahraga agar usaha Anda tidak sia-sia. Pilih makanan yang kaya protein, vitamin, karbohidrat baik dan nutrisi yang bermanfaat untuk memulihkan stamina.

Beberapa contoh makanan ini bisa menjadi pilihan makan setelah berolahraga:

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein yang juga kaya akan asam lemak Omega-3. Protein merupakan salah satu hal terpenting bagi kesehatan tubuh kita karena asam lemak tersebut mengatur metabolisme tubuh yang membantu proses pembentukan antibodi dan membentuk otot. Anda bisa menikmati salmon melalui Salmon Steak yang disajikan dengan sayuran atau Salmon Pasta.

Ikan Tuna

Seperti salmon, tuna adalah sumber protein yang baik dan mengandung protein yang membantu menjaga jaringan tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, protein dalam ikan tuna juga membantu dalam pembentukan hormon, enzim, kolagen dan memelihara jaringan otot dalam tubuh. Selain itu, ikan tuna juga rendah lemak.

Ayam

Sepiring dada ayam bakar yang disajikan dengan campuran sayur tidak hanya enak, tapi juga bisa mengembalikan tenaga yang sudah terkuras. Jangan lupa juga untuk memilih cara memasak dada ayam agar tidak mengandung ekstra kalori dan lemak berlebih. Pilih hidangan ayam kukus atau goreng.

Sayuran Hijau

Sayur sawi, kangkung, bayam, dan brokoli merupakan contoh dari sayuran hijau yang baik dikonsumsi sebagai santapan setelah berolahraga. Sayuran hijau adalah sumber yang kaya nutrisi dan vitamin, yang juga mengandung enzim dan mineral yang berperan membantu Anda menghilangkan lemak.

Buah – Buahan

Buah-buahan dengan karbohidrat juga baik dimakan setelah membakar kalori. Misalnya pisang, apel, nanas dan kismis. Jika ingin lebih bervariasi, Anda bisa memadukan buah dengan yogurt dan kacang-kacangan.