Lompat tali atau skipping rope merupakan olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya membantu membakar kalori, melewatkannya secara teratur juga akan membantu memperkuat tulang dan otot. Sisi positif lain dari olahraga ini adalah kegunaannya. Anda dapat melewati di mana saja, kapan saja tanpa perlu alat yang mahal atau sulit ditemukan. Melewatkan adalah latihan kardio, jadi baik untuk kesehatan jantung juga. Agar tidak penasaran, berikut penjelasan lengkap tentang manfaat olahraga skipping untuk kesehatan.

Manfaat skipping bagi tubuh

Jika dilakukan dengan benar, melewatkan olahraga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Apa manfaat dari skipping?

Meningkatkan kesehatan jantung

Skipping termasuk dalam olahraga kardio, sehingga jika dilakukan secara rutin berdampak baik bagi kesehatan jantung.

Menghabiskan sejumlah waktu lompat tali akan membuat otot Anda bekerja lebih keras, membutuhkan lebih banyak oksigen dan aliran darah. Ini akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda.

Seiring waktu, jantung akan dilatih untuk menjadi lebih kuat dan kapasitas paru-paru akan meningkat. Pada akhirnya, stamina Anda akan meningkat dan membuat Anda lebih kuat untuk berolahraga lebih lama.

Membakar lemak

Melewatkan fasilitas ini bisa dibilang salah satu fasilitas yang paling didambakan. Melewatkan olahraga teratur memang bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar lemak.

Lompat tali adalah salah satu bentuk kardio yang membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Bahkan dikatakan olahraga ini bisa menurunkan 10 kalori per menit untuk orang dengan tinggi rata-rata. Pasalnya, seluruh tubuh akan bergerak saat Anda melakukannya.

Jadi jika Anda melewatkan setiap hari, Anda akan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Tentu saja, berapa banyak kalori yang Anda bakar juga tergantung pada durasi dan intensitas olahraga yang Anda lakukan serta diet yang Anda ikuti.

Menguatkan otot tubuh bagian bawah

Melompat secara teratur setiap hari juga meningkatkan daya tahan otot sehingga Anda bisa berolahraga lebih lama. Otot yang kuat juga memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan yang cepat dan membutuhkan banyak energi.

Meningkatkan kekuatan tulang

Saat Anda melakukan lompat tali, tulang dan otot Anda harus menopang berat tubuh Anda. Seiring waktu, tulang dan otot dapat dilatih dan kekuatannya meningkat.

Ini adalah manfaat lain dari melewatkan. Latihan ini juga mudah diadaptasi sebagai variasi dalam rentang latihan. Misalnya untuk pemanasan sebelum latihan kekuatan.

Pilih lokasi latihan lompat tali yang tepat

Anda dapat melompat ke mana pun Anda mau, tetapi akan lebih baik jika Anda melakukannya di permukaan yang tidak terlalu keras. Lokasi ini sangat bagus untuk lompat tali karena dapat membantu tubuh Anda memantul. Contohnya termasuk kayu keras, rumput, dan lantai berpasir.

Lokasi yang harus dihindari adalah permukaan yang keras seperti beton atau aspal atau permukaan yang terlalu lunak seperti karpet tebal. Anda bisa menyiasatinya dengan berlatih lompat tali di atas matras khusus olahraga.