Tidak seperti orang dewasa, jenis olahraga untuk anak-anak ini tidak boleh memiliki tujuan dan intensitas tertentu. Olahraga seharusnya menyenangkan bagi mereka, sama seperti bermain adalah tugas terpenting mereka di dunia ini. Tidak hanya itu, untuk melatih si kecil tidak membutuhkan peralatan yang mewah atau permukaan yang besar. Beberapa jenis olahraga dapat dilakukan dalam waktu singkat dan tetap memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Jenis Olahraga untuk Anak

Idealnya, anak-anak harus melakukan aktivitas sedang hingga berat selama satu jam sehari. Ini berlaku untuk anak usia 6-17 tahun. Lantas jenis olahraga apa untuk anak-anak yang layak direkomendasikan?

Jalan

Meski tanpa diundang, anak-anak selalu punya fantasi saat harus berlari. Berburu adalah salah satu kegiatan yang paling menyenangkan bagi mereka.

Tidak diperlukan ruang khusus karena anak-anak dapat berlari di mana saja, di dalam atau di luar ruangan. Orang tua dapat membuat kegiatan ini lebih menyenangkan dengan memvariasikan gerakan.

Lompat

Olahraga untuk anak yang satu ini juga mudah dan menyenangkan. Bahkan sambil melompat, dapat memperkuat otot, kesehatan jantung dan stamina.

Bahkan lebih menyenangkan dalam kombinasi dengan orang tua atau saudara laki-laki dan perempuan. Variasi lompat mungkin termasuk jumping jacks, lompat kaki tunggal, lompat tuck, atau lompat berkaki silang.

Jalan-jalan Kepiting

Jika Anda ingin anak Anda melatih kekuatan perut dan lengan, cobalah jalan kepiting. Letakkan tubuh Anda menghadap ke atas dengan tangan dan kaki di lantai. Tantang anak Anda ke jalan kepiting untuk membuat olahraga ini semakin menyenangkan. Misalnya dengan meletakkan mainan di perutnya dan tidak jatuh, berlari menghindari benda tertentu atau bertanding.

Sit up dan push up

Siapa bilang dua jurus di atas hanya untuk orang dewasa? Anak-anak dapat melakukannya dengan penyesuaian yang membuatnya lebih ringan. Ada banyak variasi sit-up dan push-up klasik.

Yoga

Popularitas yoga tidak hanya untuk orang dewasa. Anak-anak juga bisa melakukannya. Gerakan yoga dasar seperti kobra, pose anak, anjing telungkup, dan pose pohon pasti menantang untuk dicoba.

Biasanya sesi yoga dengan anak-anak bersifat tematik. Misalnya dengan tema hewan laut, gerakannya diasosiasikan dengan jenis hewan tertentu seperti kepiting, ikan, dan sebagainya.

Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebagai transisi saat yoga selesai. Ini juga dapat mencegah cedera otot.

Jangan lupa ajak si kecil untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga. Tidak yakin olahraga apa yang harus dilakukan besok? Ajak anak untuk memperkenalkan diri, terkadang ide mereka jauh lebih menarik untuk dijadikan inspirasi pelatihan.