Kala hidung tersendat, tidur bisa jadi tantangan sebab kesusahan bernapas serta ketidaknyamanan. Posisi tidur yang pas bisa menolong kurangi ketidaknyamanan serta menolong Kamu bernapas lebih bagus. Selanjutnya merupakan sebagian saran posisi tidur yang bisa menolong kala hidung tersendat:

1. Tidur Mengarah Atas( Supine):

Tidur mengarah atas bisa menolong kurangi titik berat pada hidung serta sinus, alhasil membolehkan hawa lebih gampang masuk. Yakinkan kepala Kamu sedikit ditinggikan dengan memakai alas yang lumayan tebal ataupun dengan menaruh alas di dasar kepala serta pundak. Ini menolong menghindari gerakan cairan pekat dari hidung ke kerongkongan, yang bisa menimbulkan batu berdahak serta kendala tidur.

2. Tidur Mengarah Sisi( Lateral):

Tidur mengarah sisi pula bisa menolong membenarkan gerakan hawa lewat hidung. Cobalah tidur di bagian yang tidak tersendat hidungnya. Bila hidung kiri Kamu tersendat, istirahatlah mengarah ke kanan serta kebalikannya. Maanfaatkan alas di antara kaki buat kenyamanan bonus.

3. Tidur Dalam Kondisi Miring( Semi- Fowler):

Posisi tidur semi- Fowler merujuk pada tidur dengan kepala serta dada sedikit ditinggikan. Kamu dapat memakai sebagian alas ataupun alas wedge buat menghasilkan ujung miring dekat 30 bagian. Ini menolong kurangi titik berat pada sinus serta menyediakan gerakan hawa.

4. Tidur Mengarah Dasar( Prone):

Walaupun tidur mengarah dasar bisa menolong mensterilkan hidung dari cairan pekat, ini bukan posisi yang dianjurkan bila Kamu hadapi hidung tersendat. Tidur mengarah dasar bisa menimbulkan titik berat bonus pada hidung serta susah bernapas, paling utama bila Kamu mempunyai hidung tersendat.

5. Maanfaatkan Humidifier:

Memasang humidifier di kamar tidur bisa menolong melindungi kelembaban hawa serta kurangi kekeringan yang bisa jadi menimbulkan hidung tersendat lebih kurang baik.

6. Steam Inhalation:

Inhalasi uap pula bisa menolong melembabkan saluran hidung serta membuka saluran hawa. Kamu bisa berupaya menghisap uap dengan metode menyelam wajah dalam cawan bermuatan air panas ataupun memakai perlengkapan nebulizer yang dianjurkan dokter.

Senantiasa ingat, bila hidung tersendat diiringi pertanda lain yang tidak pulih ataupun bersinambung lebih dari sebagian pekan, hendaknya konsultasikan dengan dokter buat memperoleh penaksiran serta penyembuhan yang pas. Tidak hanya itu, yakinkan buat melindungi area tidur Kamu bersih serta leluasa alergen yang bisa memperparah hidung tersendat, semacam abu ataupun bulu binatang piaraan.